Ondas de calor, flutuações de peso e esgotamento de colágeno? Este guia, juntamente com a conversa com um profissional de saúde, pode ajudá-lo a decidir se os suplementos são a escolha certa.
A menopausa é uma parte natural do envelhecimento. Embora possa trazer alguns momentos desconfortáveis, muitas mulheres vêem isso de uma forma positiva, uma porta de entrada para uma nova fase da vida.
E no que diz respeito aos sintomas – ondas de calor, alterações nos padrões de sono – pode ser possível controlar alguns deles. Mudanças no estilo de vida (como não fumar) podem ajudar a aliviar as ondas de calor, enquanto o exercício pode reduzir o risco de osteoporose. E os suplementos para a menopausa podem ser uma forma de ajudar as mulheres a estarem no seu melhor.
Um profissional de saúde deve ser o primeiro passo para potencialmente adicionar suplementos a qualquer dieta. Para se preparar para essa conversa, aqui estão 2 suplementos para menopausa e o que sabemos até agora sobre os seus efeitos na saúde.
Cohosh preto para ondas de calor
Até três em cada quatro mulheres na menopausa na América do Norte podem sentir ondas de calor. Há algumas evidências conflitantes sugerindo que um suplemento conhecido como black cohosh pode ajudar a controlar isso. Estudos de revisão recentes dizem que não há evidências suficientes para apoiar ou se opor ao uso de black cohosh. cohosh para sintomas da menopausa. Outros órgãos médicos e a Sociedade Brasileira de Menopausa, indicam que os dados não mostram que o cohosh preto é eficaz na redução dos sintomas ou que é improvável que seja benéfico.
Cálcio para perda óssea da menopausa
A perda de densidade óssea é conhecida como osteoporose ou osteopenia, dependendo da sua gravidade. Afeta as mulheres – especialmente as que estão na pós-menopausa – a uma taxa quatro vezes superior à dos homens. Isto ocorre porque o estrogénio evita o enfraquecimento dos ossos e a produção de estrogénio diminui durante a menopausa.